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10月29日，集團(tuán)召開(kāi)第十三期培訓(xùn)大會(huì)，特邀孫合龍講師以“對(duì)話情緒”為主題，針對(duì)如何做好情緒管理展開(kāi)全方位探討。

本次培訓(xùn)分為三個(gè)部分：認(rèn)知情緒，解讀情緒，管理情緒。

為什么要談情緒?情緒是身體的一部分，情緒是表達(dá)自身的需要是否被滿足的信使，我們的情緒與行為有直接的關(guān)系。察覺(jué)情緒，不壓抑情緒，接受情緒是身體的一部分，感知情緒來(lái)的時(shí)候自己身體的反應(yīng)、自己的想法、自己的感受、自己的期待和需要，在每一種情緒出現(xiàn)的時(shí)候抓住它們，而不是任其發(fā)展和蔓延，才能更好地控制和管理自己的情緒，而不是被情緒反控制。

孫老師提出，通過(guò)分析情緒，利用合理的情緒療法，探尋情緒產(chǎn)生的根源及轉(zhuǎn)換過(guò)程，了解事件的發(fā)生，以及自己對(duì)此事的看法，面對(duì)此事時(shí)你的情緒及行為反應(yīng)。我們常見(jiàn)的表達(dá)情緒的方式：發(fā)泄、隱忍、轉(zhuǎn)移，表現(xiàn)出來(lái)就是要么狠、要么忍、要么逃，但是其實(shí)還有第四種表達(dá)方式：一致性的溝通表達(dá)。

一致性的溝通意味著承認(rèn)自己所有的情感，能很好地表達(dá)自己的想法，同時(shí)顧及他人的感受，且考慮到情境。在表里一致的行為和關(guān)系中，我們可以不帶任何評(píng)判地接納并擁有自己的感受，并且以一種積極、開(kāi)放的態(tài)度來(lái)處理它們。

最后，孫老師表示，情緒管理三部曲包括：覺(jué)察情緒，理性分析，合理表達(dá)。情緒管理并不能一蹴而就，需要在不斷的學(xué)習(xí)、反復(fù)練習(xí)、自我調(diào)整中找到合適的情緒管理方法。

健康是立身之基，心理健康同樣不容忽視。對(duì)話情緒，探尋自我，本次培訓(xùn)活動(dòng)旨在讓員工了解有效的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，保持良好心理健康狀況，擁有積極向上的精神面貌，營(yíng)造良好的企業(yè)氛圍，打造現(xiàn)代化一流的學(xué)習(xí)型管理組織。